SSW 21

21 SSW: Entwicklung des Babys, wichtige Untersuchungen und praktische Tipps

Die 21. Schwangerschaftswoche markiert einen wichtigen Meilenstein in deiner Schwangerschaft. Du befindest dich nun im zweiten Trimester, das oft als die "goldene Mitte" bezeichnet wird. In dieser Phase fühlen sich viele werdende Mütter wieder energiegeladener, nachdem die anfänglichen Beschwerden des ersten Trimesters abgeklungen sind. Dein Baby entwickelt sich weiterhin rasant und du wirst immer mehr Veränderungen an deinem Körper bemerken. Der Schwangerschaftskalender hilft dir dabei, jede Woche im Überblick zu behalten und die Entwicklungen deines Babys zu verfolgen.

In der 21. Schwangerschaftswoche bist du im sechsten Monat deiner Schwangerschaft. Dieser Monat ist Teil des zweiten Trimesters, das von der 13. bis zur 28. Woche reicht. Das zweite Trimester wird oft als die angenehmste Phase der Schwangerschaft beschrieben, da viele der frühen Schwangerschaftsbeschwerden wie Übelkeit nachlassen und der Babybauch wächst, ohne jedoch zu sehr zu belasten.

Während dieser Phase, die auch als Konkretisierungsphase bekannt ist, nehmen die Schwangerschaftssymptome ab und das wachsende Baby wird für viele werdende Mütter realer und greifbarer. Diese Zeit ermöglicht es dir, dich besser auf die bevorstehenden Veränderungen vorzubereiten und eine stärkere Verbindung zu deinem ungeborenen Kind aufzubauen.

Erklärung des zweiten Trimesters und der "goldenen Mitte" der Schwangerschaft:

Das zweite Trimester ist eine Zeit des Wachstums und der Vorbereitung. Dein Körper hat sich weitgehend an die Schwangerschaft angepasst, und du kannst dich auf das zunehmende Wachstum deines Babys und die kommenden Entwicklungen freuen. Viele Frauen genießen diese Phase, da sie sich wieder energiegeladener und aktiver fühlen.

Rolle der Schwangerschaftshormone und die hormonelle Umstellung:

Während des zweiten Trimesters stabilisieren sich die Hormonspiegel, was dazu beiträgt, dass viele der anfänglichen Schwangerschaftsbeschwerden nachlassen. Die Schwangerschaftshormone, insbesondere Progesteron und Östrogen, spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung des Wachstums deines Babys und der Vorbereitung deines Körpers auf die Geburt. Diese hormonelle Umstellung kann auch zu einem gesteigerten Wohlbefinden beitragen, was die "goldene Mitte" der Schwangerschaft so angenehm macht.

Inhaltsverzeichnis:

Gewicht und Größe des Babys

Durchschnittliche Maße des Babys in der 21. SSW: In dieser Woche wiegt dein Baby zwischen 330 und 460 Gramm und ist etwa 25-27 Zentimeter lang.

Vergleich mit alltäglichen Gegenständen zur Veranschaulichung: Zum besseren Verständnis lässt sich die Größe deines Babys mit einem Granatapfels vergleichen. Diese Visualisierung hilft dir, die Entwicklung deines kleinen Wunders besser nachzuvollziehen.

Referenzwerte und Abweichungen: Die Normwerte für Gewicht und Größe können leicht variieren, und kleine Abweichungen sind in der Regel unbedenklich. Regelmäßige Ultraschalluntersuchungen helfen dabei, die Entwicklung deines Babys zu überwachen und sicherzustellen, dass es gesund wächst.

Verdeutlichung der Größe und des Gewichts: Dein Baby hat inzwischen die Größe eines kleinen Gemüses erreicht und wird weiterhin an Gewicht und Länge zunehmen. Diese Wachstumsphase ist entscheidend für die Entwicklung der Proportionen, die es bei der Geburt haben wird.

Normwerte für Gewicht, Größe, Kopf- und Femurlänge: Der biparietale Durchmesser (Kopfdurchmesser) beträgt etwa 4,8 bis 5,2 Zentimeter, und die Femurlänge (Oberschenkelknochen) liegt bei etwa 3,5 bis 4 Zentimetern. Diese Werte geben Aufschluss über das gesunde Wachstum deines Babys.

Aktivitäten und Verhaltensweisen des Babys

Typische Bewegungen und Verhaltensmuster: In der 21. Woche ist dein Baby sehr aktiv. Es bewegt sich häufig, streckt sich und dreht sich in der Gebärmutter. Diese Bewegungen sind ein Zeichen für die gesunde Entwicklung der Muskeln und Gelenke.

Schlaf- und Wachphasen des Babys: Dein Baby beginnt, einen eigenen Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwickeln. Es schläft etwa 12 bis 14 Stunden am Tag, oft in kurzen Intervallen, die durch aktive Wachphasen unterbrochen werden.

Erste spürbare Kindsbewegungen und was sie bedeuten: In dieser Woche kannst du die Bewegungen deines Babys möglicherweise schon deutlich spüren. Diese ersten Kindsbewegungen sind ein wunderbares Zeichen der Vitalität und des Wachstums deines Babys.

Herzschlag des Babys und wie er überwacht wird: Der Herzschlag deines Babys ist nun kräftig und regelmäßig. Bei Vorsorgeuntersuchungen wird der Herzschlag oft überprüft, um sicherzustellen, dass dein Baby gesund ist und sich normal entwickelt.

Position und Lage des Babys in der 21. SSW

In der 21. Schwangerschaftswoche befindet sich dein Baby in einer geborgenen und komfortablen Position in deiner Gebärmutter. Die Gebärmutter bietet deinem Baby ausreichend Platz, um sich zu bewegen und verschiedene Positionen einzunehmen. Dein Baby hat noch genügend Raum, um sich frei zu drehen und zu wenden, was für seine körperliche Entwicklung und die Stärkung der Muskulatur wichtig ist.

Typische Positionen des Babys in der Gebärmutter

Typischerweise nimmt das Baby in dieser Woche eine Fötalstellung ein, bei der die Beine angezogen und die Arme vor der Brust verschränkt sind. Diese Position ähnelt einem kleinen Ball und bietet dem Baby Schutz und Geborgenheit. Manchmal liegt das Baby quer in der Gebärmutter oder nimmt eine Schräglage ein. Diese Variabilität in den Positionen ist ganz normal und hängt davon ab, wie aktiv das Baby ist.

Wie die Lage des Babys sich im Verlauf des Tages ändern kann

Die Lage des Babys kann sich im Laufe des Tages häufig ändern. Während der Wachphasen bewegt sich dein Baby aktiv und wechselt oft die Position. In den Schlafphasen liegt es eher ruhig in einer bequemen Haltung. Diese ständigen Positionswechsel sind ein Zeichen für die gesunde Entwicklung und Aktivität des Babys. Es ist auch möglich, dass du je nach Tageszeit und Aktivität deines Babys unterschiedliche Bewegungen und Positionen wahrnimmst.

Position und Druck auf Blase und andere Organe

Je nachdem, wie dein Baby liegt, kann es Druck auf deine Blase oder andere Organe ausüben. Besonders wenn dein Baby tief in der Gebärmutter liegt, kann dies zu häufigem Harndrang führen, da der Druck auf die Blase zunimmt. Ebenso kann Druck auf den Darm zu Verstopfungen oder anderen Verdauungsproblemen führen. Manchmal spüren werdende Mütter auch ein Druckgefühl auf das Zwerchfell, was das Atmen etwas erschweren kann.

Einflüsse der Lage auf den Blutkreislauf und die Bauchdecke

Die Lage deines Babys kann auch Auswirkungen auf deinen Blutkreislauf und die Bauchdecke haben. Wenn das Baby in einer bestimmten Position liegt, kann dies den Blutfluss in den Venen beeinträchtigen, insbesondere in den großen Blutgefäßen, die durch die Bauchregion verlaufen. Dies kann zu Symptomen wie Schwindel oder Krampfadern führen. Es ist wichtig, regelmäßig die Position zu wechseln und darauf zu achten, dass du dich wohlfühlst.
Zusätzlich kann der Druck des wachsenden Babys auf die Bauchdecke zu Dehnungsstreifen führen. Die Haut muss sich an das zunehmende Volumen anpassen, was manchmal zu Spannungsgefühlen und Juckreiz führen kann. Regelmäßiges Eincremen und sanfte Massagen können helfen, die Haut elastisch zu halten und Beschwerden zu lindern.
Die Position und Lage deines Babys in der 21. SSW sind dynamisch und können sich jederzeit ändern. Diese Bewegungen und Positionswechsel sind ein gutes Zeichen für die gesunde Entwicklung deines Babys und bereiten es auf das Leben außerhalb der Gebärmutter vor.

Untersuchungen und Ultraschall in der 21. SSW

In dieser Woche wird möglicherweise ein Organscreening durchgeführt. Das Organscreening ist besonders bedeutsam, da es detaillierte Informationen über die inneren Organe und die körperliche Struktur deines Babys liefert. Während dieser Untersuchung überprüft die Ärztin oder der Arzt sorgfältig das Herz, die Nieren, das Gehirn, die Wirbelsäule und andere wichtige Organe. Auch die Menge des Fruchtwassers und die Position der Plazenta werden beurteilt. Ziel ist es, sicherzustellen, dass sich dein Baby normal entwickelt und keine Anomalien vorliegen.

Vorteile des 3D-Ultraschalls und Feindiagnostik

Ein weiterer Fortschritt in der pränatalen Diagnostik ist der 3D-Ultraschall. Im Gegensatz zum herkömmlichen 2D-Ultraschall liefert der 3D-Ultraschall detaillierte, dreidimensionale Bilder deines Babys. Diese Technologie ermöglicht es, die Gesichtszüge und die Bewegungen des Babys in Echtzeit zu sehen.

Feindiagnostik: Diese spezielle Form der Ultraschalluntersuchung bietet eine noch genauere Analyse der Entwicklung deines Babys. Sie wird oft durchgeführt, wenn bei früheren Untersuchungen Auffälligkeiten festgestellt wurden oder ein erhöhtes Risiko für genetische oder strukturelle Anomalien besteht. Die Feindiagnostik kann helfen, potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen.

Bedeutung der Ultraschallbilder und was werdende Eltern erwarten können

Die Ultraschallbilder, die in der 21. SSW gemacht werden, haben eine große Bedeutung. Sie bieten nicht nur medizinisch wichtige Informationen, sondern auch emotionale Momente für werdende Eltern. Du kannst sehen, wie dein Baby aussieht und sich bewegt. Die Bilder zeigen oft klare Details wie das Gesicht, die Hände und Füße deines Babys. Diese visuellen Eindrücke stärken die Bindung zwischen dir und deinem Baby und geben dir einen ersten Eindruck davon, wie es nach der Geburt aussehen könnte.

Erkennen von Fehlbildungen und die Rolle des Fachpersonals

Ein wesentlicher Aspekt der Ultraschalluntersuchung in der 21. SSW ist das Erkennen von Fehlbildungen. Das geschulte Fachpersonal, bestehend aus Gynäkologinnen und Gynäkologen sowie spezialisierten Sonographinnen und Sonographen, überprüft sorgfältig jedes Organ und jede Struktur deines Babys. Sollten Auffälligkeiten festgestellt werden, können weitere Tests und Maßnahmen veranlasst werden, um die bestmögliche Betreuung und Vorbereitung zu gewährleisten.
Das Fachpersonal spielt eine zentrale Rolle bei der Interpretation der Ultraschallbilder und der Kommunikation der Ergebnisse. Sie werden dir erklären, was auf den Bildern zu sehen ist, und dir bei Fragen und Unsicherheiten zur Seite stehen. Ihre Expertise und Erfahrung sind entscheidend, um sicherzustellen, dass du und dein Baby die beste medizinische Versorgung erhalten.

Komplikationen und Risiken in der 21. SSW

Während der Schwangerschaft können verschiedene Komplikationen auftreten. Es ist wichtig, diese zu erkennen und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um die Gesundheit von Mutter und Baby zu schützen.

Präeklampsie:

Diese ernste Erkrankung kann durch hohen Blutdruck und Eiweiß im Urin gekennzeichnet sein. Symptome können Schwellungen, starke Kopfschmerzen, Sehstörungen und plötzliche Gewichtszunahme sein. Präeklampsie erfordert sofortige medizinische Aufmerksamkeit, da sie sowohl für die Mutter als auch für das Baby gefährlich sein kann.

Vorzeitige Wehen:

Kontraktionen, die vor der 37. Schwangerschaftswoche beginnen und regelmäßig sind, können ein Zeichen für vorzeitige Wehen sein. Begleitsymptome können Rückenschmerzen, ein Druckgefühl im Becken und Veränderungen im vaginalen Ausfluss sein. Es ist wichtig, diese Symptome ernst zu nehmen und sofort ärztlichen Rat einzuholen.

Fehlbildungen:

Manche Fehlbildungen können während der Schwangerschaft festgestellt werden. Diese können genetisch bedingt oder durch äußere Faktoren verursacht sein. Regelmäßige Ultraschalluntersuchungen helfen, Fehlbildungen frühzeitig zu erkennen und geeignete Maßnahmen zu planen.

Maßnahmen zur Risikominderung

Diese sind entscheidend, um die Gesundheit von Mutter und Baby zu überwachen. Bei diesen Terminen werden wichtige Messungen wie Blutdruck, Gewicht und Urinproben durchgeführt. Zudem werden regelmäßige Ultraschalluntersuchungen gemacht, um die Entwicklung des Babys zu verfolgen und potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen.

Es gibt verschiedene Maßnahmen, die ergriffen werden können, um das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft zu verringern.

Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und Gesundheitskontrollen:

Ein weiterer Fortschritt in der pränatalen Diagnostik ist der 3D-Ultraschall. Im Gegensatz zum herkömmlichen 2D-Ultraschall liefert der 3D-Ultraschall detaillierte, dreidimensionale Bilder deines Babys. Diese Technologie ermöglicht es, die Gesichtszüge und die Bewegungen des Babys in Echtzeit zu sehen.

Feindiagnostik: Diese spezielle Form der Ultraschalluntersuchung bietet eine noch genauere Analyse der Entwicklung deines Babys. Sie wird oft durchgeführt, wenn bei früheren Untersuchungen Auffälligkeiten festgestellt wurden oder ein erhöhtes Risiko für genetische oder strukturelle Anomalien besteht. Die Feindiagnostik kann helfen, potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen.

Bedeutung der Ultraschallbilder und was werdende Eltern erwarten können

Die Ultraschallbilder, die in der 21. SSW gemacht werden, haben eine große Bedeutung. Sie bieten nicht nur medizinisch wichtige Informationen, sondern auch emotionale Momente für werdende Eltern. Du kannst sehen, wie dein Baby aussieht und sich bewegt. Die Bilder zeigen oft klare Details wie das Gesicht, die Hände und Füße deines Babys. Diese visuellen Eindrücke stärken die Bindung zwischen dir und deinem Baby und geben dir einen ersten Eindruck davon, wie es nach der Geburt aussehen könnte.

Erkennen von Fehlbildungen und die Rolle des Fachpersonals

Ein wesentlicher Aspekt der Ultraschalluntersuchung in der 21. SSW ist das Erkennen von Fehlbildungen. Das geschulte Fachpersonal, bestehend aus Gynäkologinnen und Gynäkologen sowie spezialisierten Sonographinnen und Sonographen, überprüft sorgfältig jedes Organ und jede Struktur deines Babys. Sollten Auffälligkeiten festgestellt werden, können weitere Tests und Maßnahmen veranlasst werden, um die bestmögliche Betreuung und Vorbereitung zu gewährleisten.
Das Fachpersonal spielt eine zentrale Rolle bei der Interpretation der Ultraschallbilder und der Kommunikation der Ergebnisse. Sie werden dir erklären, was auf den Bildern zu sehen ist, und dir bei Fragen und Unsicherheiten zur Seite stehen. Ihre Expertise und Erfahrung sind entscheidend, um sicherzustellen, dass du und dein Baby die beste medizinische Versorgung erhalten.

Maßnahmen zur Risikominderung

Es gibt verschiedene Maßnahmen, die ergriffen werden können, um das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft zu verringern.

Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und Gesundheitskontrollen

Diese sind entscheidend, um die Gesundheit von Mutter und Baby zu überwachen. Bei diesen Terminen werden wichtige Messungen wie Blutdruck, Gewicht und Urinproben durchgeführt. Zudem werden regelmäßige Ultraschalluntersuchungen gemacht, um die Entwicklung des Babys zu verfolgen und potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen.

Bedeutung des Progesteronspiegels und der Vermeidung von Unterversorgung:

Progesteron ist ein wichtiges Hormon, das hilft, die Schwangerschaft zu erhalten und die Gebärmutter zu entspannen. Ein niedriger Progesteronspiegel kann das Risiko für Fehlgeburten und vorzeitige Wehen erhöhen. Es ist wichtig, den Progesteronspiegel regelmäßig zu überwachen und bei Bedarf ärztlich zu behandeln, um eine Unterversorgung zu vermeiden.

Gesunde Lebensweise:

Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Ruhe können dazu beitragen, Komplikationen vorzubeugen. Vermeide den Konsum von Alkohol, Tabak und anderen schädlichen Substanzen. Achte auf eine gute Hydration und nimm pränatale Vitamine ein, um sicherzustellen, dass du und dein Baby alle notwendigen Nährstoffe erhalten.

Notwendigkeit von Fachpersonal im Falle von Komplikationen

Im Falle von Komplikationen ist es unerlässlich, dass du dich auf das Fachwissen von medizinischem Personal verlässt. Gynäkologinnen und Gynäkologen, Hebammen und andere Fachkräfte können eine genaue Diagnose stellen und die besten Behandlungsmöglichkeiten anbieten. Sie sind darauf geschult, Anzeichen von Komplikationen frühzeitig zu erkennen und entsprechend zu handeln.

Schnelle Reaktion:

Bei Anzeichen von Präeklampsie, vorzeitigen Wehen oder anderen ernsten Symptomen ist eine schnelle Reaktion entscheidend. Zögere nicht, sofort ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, um die Gesundheit von dir und deinem Baby zu schützen.

Individuelle Betreuung:

Jede Schwangerschaft ist einzigartig. Das Fachpersonal kann eine individuelle Betreuung anbieten, die auf deine spezifischen Bedürfnisse und Risiken zugeschnitten ist. Dies kann spezielle Untersuchungen, maßgeschneiderte Behandlungspläne und kontinuierliche Überwachung umfassen.

Praktische Tipps für die werdende Mutter

Empfehlungen zur Ernährung und körperlichen Aktivität

Eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität sind entscheidend für das Wohlbefinden von Mutter und Baby während der Schwangerschaft. Hier sind einige Empfehlungen, die dir helfen können, diese wichtigen Aspekte zu meistern.

Wichtige Nährstoffe und gesunde Snacks, Kalorienbedarf und Kilokalorien

Während der Schwangerschaft steigt dein Kalorienbedarf um etwa 300 Kalorien pro Tag im zweiten Trimester. Achte darauf, diese zusätzlichen Kalorien durch nährstoffreiche Lebensmittel zu dir zu nehmen. Hier sind einige wichtige Nährstoffe und gesunde Snack-Ideen:

Folsäure:

Essenziell für die Entwicklung des Nervensystems deines Babys. Gute Quellen sind grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte und angereicherte Getreideprodukte.

Eisen:

Wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen. Reichlich Eisen findet sich in Fleisch, Bohnen und dunkelgrünem Gemüse.

Kalzium:

Unterstützt den Aufbau der Knochen und Zähne deines Babys. Milchprodukte, angereicherte Pflanzenmilch und grünes Gemüse sind gute Quellen.

Proteine:

Notwendig für das Wachstum von Gewebe und Zellen. Gute Proteinquellen sind Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse und Hülsenfrüchte.

Gesunde Snacks:

Nüsse und Samen:

Mandeln, Walnüsse, Chiasamen, Sonnenblumenkerne

Obst und Gemüse:

Apfelscheiben mit Erdnussbutter, Karottensticks mit Hummus, Bananen, Beerenmischung

Joghurt mit Beeren:

Griechischer Joghurt mit Heidelbeeren und Honig, Naturjoghurt mit Himbeeren und gehackten Mandeln

Vollkornbrot mit Avocado:

Vollkornbrot mit zerdrückter Avocado, bestreut mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft, oder Avocado-Toast mit Tomatenscheiben und einem Hauch Olivenöl

Bedeutung von Vorsorgeuntersuchungen und deren regelmäßige Wahrnehmung

Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sind unerlässlich, um die Gesundheit von dir und deinem Baby zu überwachen. Diese Termine ermöglichen es deinem Arzt, den Fortschritt der Schwangerschaft zu verfolgen, eventuelle Komplikationen frühzeitig zu erkennen und dir wichtige Informationen und Ratschläge zu geben. Versäume keine dieser Untersuchungen, um sicherzustellen, dass alles gut verläuft.

Ratschläge zur Bewältigung von Heißhungerattacken und allgemeinen Wohlbefinde

Heißhungerattacken sind in der Schwangerschaft normal und oft durch hormonelle Veränderungen bedingt. Hier sind einige Tipps, um damit umzugehen:

Gesunde Alternativen:

Versuche, ungesunde Snacks durch nährstoffreiche Alternativen zu ersetzen. Wenn du zum Beispiel Lust auf Süßes hast, greife zu Obst statt zu Schokolade.

Regelmäßige Mahlzeiten:

Iss mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhungerattacken zu vermeiden.

Hydration:

Trinke ausreichend Wasser, da Durst oft mit Hunger verwechselt wird.

Tipps zur Geburtsvorbereitung, inklusive Geburtsvorbereitungskurs

Eine gute Vorbereitung auf die Geburt kann helfen, Ängste abzubauen und dich auf die bevorstehenden Ereignisse vorzubereiten. Ein Geburtsvorbereitungskurs bietet wertvolle Informationen und praktische Übungen:

Atemtechniken:

Lerne verschiedene Atemtechniken, die dir während der Wehen und der Geburt helfen können.

Entspannungsübungen:

Techniken wie Yoga und Meditation können dir helfen, dich zu entspannen und Stress abzubauen.

Geburtsablauf

Erfahre mehr über den Geburtsprozess, die verschiedenen Phasen der Wehen und was dich im Kreißsaal erwartet.

Beckenbodentraining und Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur

Der Beckenboden spielt eine wichtige Rolle während der Schwangerschaft und der Geburt. Starke Beckenbodenmuskeln können die Wehen erleichtern und die Erholungszeit nach der Geburt verkürzen. Hier sind einige einfache Übungen:

Kegel-Übungen:

Spanne die Beckenbodenmuskulatur an, als ob du den Urinfluss stoppen möchtest. Halte die Spannung für ein paar Sekunden und entspanne dann. Wiederhole diese Übung mehrmals täglich.

Brücken-Übung:

Lege dich auf den Rücken, stelle die Füße auf und hebe das Becken an. Halte die Position für ein paar Sekunden und senke das Becken dann langsam wieder ab.

Verwendung von Entspannungstechniken zur Beruhigung und zur Vorbereitung auf die Entbindung

Entspannungstechniken können dir helfen, während der Schwangerschaft ruhig und gelassen zu bleiben und dich auf die Geburt vorzubereiten:

Atemübungen:

Die 4-7-8 Atemtechnik ist sehr effektiv. Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis vier, halte den Atem an und zähle bis sieben, und atme dann langsam durch den Mund aus, während du bis acht zählst. Wiederhole diesen Zyklus viermal.

Meditation:

Tägliche Meditationsübungen können helfen, Stress abzubauen und dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Warme Bäder:

Ein warmes Bad kann die Muskulatur entspannen und Schmerzen lindern. Achte darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist.

Entdecke weitere Schwangerschafts-Ratgeber:

*Wir möchten darauf hinweisen, dass eine Schwangerschaft ganz individuell ist und jede Frau andere Bedürfnisse hat. Unser Ratgeber gibt dir eine Orientierung, ist aber kein Ersatz für ein ärztliches Gespräch. Wir raten dir, deine gesundheitlichen Fragen immer mit deinem Frauenarzt oder deiner Frauenärztin zu besprechen.*